Почти половина людей, страдающих данным недугом, не признают, что они больны и наотрез отказываются обратиться к специалисту. Также большой процент больных считают, что помочь им никто не в силах.
Иногда депрессия сама по себе отступает, и человек думает, что дальше он сам сможет справиться с болезнью и лечиться нет необходимости. Да, действительно так бывает, что депрессия сама по себе отступает. Но спустя какой-то промежуток времени возвращается снова с более выраженными проявлениями. Такие перепады резкого выздоровления и снова ухудшения, выматывают больного и. в конце концов, он принимает решение обратиться за помощью к врачу.
Конечно, профессиональная помощь – это очень хорошо, но надо и самому сделать что-то для своего выздоровления.
Вашему вниманию представлено несколько советов, как справиться с депрессией:
Делайте для себя новые открытия, пусть даже небольшие.
Освойте какие-нибудь новые навыки.
Выпейте чашку кофе или чая.
Порадуйте себя вкусненьким: шоколадом, фруктами.
Чаще навещайте близких и родных.
Займитесь спортом, делайте физические упражнения.
Пройдитесь по магазинам, купите что-нибудь в дом или на себя. Особенно женщины знакомы с таким видом терапии как шопинг. А если есть возможность прикупить что-то интересное, например, отличный свитшот в магазине, настроение точно поднимется на высокую отметку. свитшоты мужские и женские, в магазине онлайн и оптом – все условия для прекрасного дня и хорошего настроения!
А после сходите в ресторан или кафе.
Попробуйте новое вкусное блюдо. А процесс готовки надолго задержит ваше настроение на положительном настрое.
Займитесь чем-нибудь, например, поиграйте с детьми или домашними животными.
Возьмите и прочтите интересную книгу, желательно с картинками.
Попробуйте порисовать.
Займитесь фотографией.
Запишитесь в танцевальный кружок.
Налейте целую ванну теплой воды с солью, и полежите в ней, примите душ.
Прогуляйтесь по берегу моря.
Побудьте со своей семьей, отвлекитесь от проблем.
Посетите музей, сходите на экскурсию или съездите в небольшое путешествие, желательно к воде.
Сходите на спортивные соревнования.
Сходите к профессиональному массажисту, пусть вам сделают массаж.
Посетите кинотеатр, концерт, театр.
Придумайте себе новое хобби.
Возьмите и поиграйте в настольные игры: теннис, бильярд.
Сходите в сауну, бассейн.
Покатайтесь на лошади, больше гуляйте пешком, желательно около леса или водоема.
Посидите у костра или у камина.
Подарите что-нибудь любимому человеку.
Прокатитесь на машине по новым местам.
Сходите в зоопарк.