В зернах очень большое количество углеводов, они медленно всасываются, и поэтому ощущения сытности сохраняется на дольше. Диета рассчитана только на неделю, потому что в кашах отсутствует наличие жиров, что может стать причиной обострения ваших хронических заболеваний. Все крупы способствуют лучшей работоспособности организма, потому что в их составе очень большое количество витаминов. Если дело касается каш, то гречневая диета для похудения является очень эффективной.

Понедельник

180 г пшеницыварить в 250 мл. воды на слабом огне 20 мин.

Завтрак: каша, 200 гр. кураги, обезжиренный йогурт.

Обед: 150 мл. бульона из овощей, каша, апельсин.

Ужин: каша, 115 мл.нежирного кефира.

Вторник

Пшено – 180 гр.довести до кипения в 250 мл.воды и отставить на 22 мин.

Завтрак: каша, чай зеленый с лимоном, грейпфрут.

Обед: 150 мл. бульона из овощей, каша, яблоко

Ужин: 125 гр. йогурта.

Среда

200 гр. овсянкиварить в 250 мл. воды 7 мин. на маленьком огне.

Завтрак: банан, чай черный байховый.

Обед: 130 мл.бульона из овощей, каша, банан.

Ужин: вареное яйцо, 110 мл. кефира.

Четверг.

Рис 130 гр. варить на маленьком огне 25 мин.

Завтрак. яблоко, зеленый чай с лимоном.

Обед.каша, 115гр. инжира, молочный коктейль.

Ужин. 100 гр. обезжиренного творога, чай с лимоном.

Пятница.

180 г ячменя в 250 мл.воды, варить на маленьком огне15 мин.

Завтрак: каша, 120 гр. йогурта.

Обед: 150 мл. бульона из овощей, каша, яблоко.

Ужин: каша, 150 мл. кефира,

Суббота

180 г гречки в 250 мл. воды,варить на маленьком огне15 мин.

Завтрак: яблоко, каша, чай зеленый с мелиссой.

Обед: 150 мл. бульона из овощей, каша, грейпфрут.

Ужин: яйцо всмятку, 120 гр. йогурта.

Воскресенье.

60 риса, гречки, овса в 300 мл. воды, варить на маленьком огне 20 мин.

Завтрак: каша, сок морковно-яблочный.

Обед: каша, 150 мл.бульона из овощей, апельсин.

Ужин: 100 гр. 0% творога, чай зеленый с мелиссой и лимоном.