Очковая диета – аналог белковой диеты или кремлевской диеты. Принцип питания по этим диетам одинаковый-белковый. А называется она «очковой» потому что подсчитываются не калории, а очки. Диета способствует быстрому сбросу веса, но только при правильном ее соблюдении, также очень эффективной является диета магги. Некоторые продукты в очковой диете имеют 0 очков, но и их надо употреблять в ограниченном количестве, а не злоупотреблять. Диета довольно разнообразная и сытная. Схема питания тоже довольно простая: в день нельзя набирать более 40 очков, если хотите быстро сбросить вес, и 60 очков, если желаете удержать вес на определенном уровне.

«Очковая» ценность продуктов:
1 апельсин — 2
1 кусочек хлеба — 3
1 пирожок — 19
1 любой фрукт, 100 г — 5
1 ложка сахара (чайная) — 12
Булка, 100 г – 28
Варенье, мед, джем 1 ст. л. — 4
Овощной суп, 1 порция — 8
Суп гороховый, 1 порция — 35
Коньяк, джин, ликер, 50 г — 13
Рыба жареная, мясо, 100 г — 5
Картофель жареный, 1 порция — 25
Кетчуп, 1 ст. ложка — 1
мясо копченое или соленое, колбаса, 1 кусок — 6
Свинина жареная, котлета, 100 г — 7
Макароны, 1 тарелка — 25
Кефир, молоко 0,5 л — 10
Суп с овощами и мясом, 1 порция — 16
Рыба или говядина отварная, 100 г — 0
Сосиска отварная — 1
Яйцо сваренное в крутую — 1
Конфета, шоколадка, блин,печенье,1 шт. — 9
Мюсли (порция) — 5
Отварные или тушеные овощи (порция)— 10
Овощной салат без заправки (порция) — 5
Торт, около 100 г— 25
Фруктовый салат —11
Жир, майонез, сметана, сливки, 1 ст. л. — 3
Вино, сок, коктейль 1 стакан — 10
Йогурт, творог, сыр 100 г — 5
Сок томатный 1 л — 8
Картофель, каша, фасоль, 1 тарелка — 20
Минеральная вода, чай, кофе, 1 стакан — 0.
Яичница(2 яйца) — 7