Вы решили заниматься бегом трусцой? Когда лучше всего этим заниматься? Утром, вечером либо по пути на работу? Что нужно учитывать?

Бег трусцой – это аэробное упражнение, поэтому его можно выполнять в любое время.

Многие люди стараются устраивать пробежки утром для того, чтобы проснуться, для этого стоит купить беговую дорожку для дома. Пульс вначале может быть замедлен и организм может сопротивляться, но затем все пойдет очень хорошо. Обменные процессы обязательно смогут приспособиться к раннему подъему и пробежкам. Если вы сможете преодолеть проблемы вначале, то затем все будет хорошо! Если вы поздно приходите с работы и ужинаете вечером, то лучше всего устраивать утренние пробежки. Следует отметить то, что вы сможете привыкнуть к самоконтролю, самодисциплине.

Многие люди проводят тренировки перед ужином. Дело в том, что пробежка должна проводиться на относительно пустой желудок. К тому же к вечеру организм полностью пробуждается.

Если в городе есть освещенные и укатанные дороги, то проводите пробежку поздно вечером. Главное, чтобы вы подождали, пока вся съеденная еда во время ужина переварилась. Подождите, по крайней мере, два – три часа. Это позволит вам избежать неприятных ощущений, сильной нагрузки на сердце и легкие. Следует отметить то, что на переваривание еды расходуется приблизительно треть кровоснабжения. Оно вам нужно будет для того, чтобы заниматься бегом трусцой.

Можно ли проводить пробежки в обед? Конечно, можно! Главное, чтобы вы смогли принять душ и переодеться. Не кушайте плотно после пробежки. Желательно ограничиться легким перекусом.

Вы можете отправляться бегом трусцой на работу и с работы, но только, если сможете принять душ и переодеться.

Итак, вы можете проводить тренировки в любое удобное для вас время, но обязательно обратите внимание на особенности своего образа жизни!