Питание для людей является синонимом здоровья и благополучия на физическом и умственном уровне. И дело в том, что продукты, входящие в состав рациона, могут помочь предотвратить заболевания и замедлить клеточное старение. На этом этапе жизни особенно важно заботиться о потребляемой пище и обеспечивать получение всех питательных веществ, необходимых для обеспечения максимального благополучия в повседневной деятельности.

Существует серьезная проблема недоедания у людей, которые не потребляют определенные ключевые питательные вещества из-за проблем с аппетитом, трудностей во время еды, проблем с приготовлением пищи, дефицита усвоения питательных веществ или увеличения потребности в энергии.

В рационе орехи могут принести много пользы для здоровья. В этой категории продуктов мы можем найти такие разновидности, как миндаль, фисташки, грецкий орех, кешью, фундук и т. д.

Орехи имеют множество преимуществ для здоровья. Помимо того, что это вкусные продукты, они являются важным источником растительного белка и жирных кислот, таких как Омега-3, которые необходимы для поддержания тела в хорошем состоянии с течением времени. Некоторые из преимуществ орехов в рационе:

1. Они заботятся о здоровье сердца.

Большинство орехов содержат минералы, такие как калий, и очень мало натрия (при условии, что их едят без соли). Эта комбинация идеально подходит для поддержания стабильного уровня артериального давления и, таким образом, предотвращения сердечных приступов. Таким образом, орехи необходимы в рационе людей с гипертонией.

Кроме того, орехи содержат Омега-3, которые помогают регулировать уровень холестерина в крови и поддерживать хороший кровоток, поскольку они помогают кровеносным сосудам оставаться в хорошем состоянии.

2. Защита костей и мышц.

Орехи богаты минералами, такими как кальций, калий и магний. Эта мощная комбинация помогает укрепить и способствует минерализации наших костей, предотвращая такие заболевания как остеопороз. Кроме того, содержание магния и растительного белка уменьшает мышечные спазмы и способствуют регенерации мышц после какой-либо активности.

С другой стороны, некоторые орехи, такие как пекан, также обладают противовоспалительными свойствами, способствуют здоровью суставов и, таким образом, борются с симптомами таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

3. Они обеспечивают питательными веществами кожу и волосы.

Уже больше у пожилых людей очень часто начинают появляться кожные заболевания, поскольку выработка коллагена и эластина с годами нарушается. Нашему организму необходимо получать эти питательные вещества, и мы можем получать их через орехи, такие как миндаль, которые содержат высокий уровень белка и витамина Е.

Этот витамин необходим для ухода за кожей, волосами и даже для укрепления зубов, которые также серьезно страдают в пожилом возрасте. Кешью также полезен для выработки коллагена.

4. Они являются мощными антиоксидантами для наших клеток.

Очень важно употреблять антиоксидантные продукты, потому что они замедляют клеточное старение и предотвращают повреждение, вызванное свободными радикалами, которым подвергается наш организм. Орехи содержат антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, которые помогают поддерживать наш организм в хорошем состоянии и предотвращают дегенеративные заболевания, такие как рак.

5. Источник энергии и полезных жиров.

Здоровые жиры необходимы для питания, так как они дают необходимую энергию и жизненные силы. Для этой цели отлично подходят орехи, потому что они содержат полиненасыщенные жиры, которые также помогают организму усваивать жирорастворимые витамины.

Поэтому чтобы обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, необходимо просто купить орехи!