Закончилось лето, от отпуска остались одни воспоминания, впереди серые будни с дождливой пасмурной погодой, ветрами, слякотью, снегами. От одной мысли об этом хочется плакать и охватывает невыносимая тоска. Так незаметно подкатывается осеннее – зимняя депрессия, которой в последнее время подвергается все больше и больше людей. Можно ли ее избежать и как это сделать? Вот несколько практических советов как убежать от депрессии.

Избегайте стрессовых ситуаций, особенно на работе.

Ведите здоровый образ жизни, исключите потребление алкоголя, наркотиков, лекарственных препаратов.

Старайтесь больше спать – не менее 8 часов в день. Приветствуется ранний подъем и ранний отход ко сну. Самый продуктивный сон – до 12 часов ночи.

Правильно питайтесь – откажитесь от изнуряющих диет, помогите организму восстановиться и накопить энергии. Не забывайте про витамины.

Откажитесь или ограничьте потребления кофе и крепкого чая. В этот период лучше перейти на травяные чаи и различные отвары.

Повышает настроение плитка горького шоколада.

Соблюдайте режим дня, старайтесь максимально использовать световой день.

Больше времени проводите с родными и близкими.

Позвоните одноклассникам, однокурсникам, друзьям, с которыми уже давно не общались.

Гуляйте на свежем воздухе. Приветствуются загородные поездки.

Старайтесь больше общаться с животными.

Устройте шопинг, порадуйте себя обновками.

Сделайте новую прическу.

Побалуйте себя косметическими процедурами.

Запишитесь в фитнес-клуб.

Посетите театр, цирк, сходите в кино.

Одевайте яркую одежду., старайтесь получать от жизни новые впечатления.

Окружите себя на рабочем месте безделушками, приятными вам.

Поменяйте что-либо в своей жизни – сделайте перестановку в комнате, обновите гардероб, запишитесь на какие-либо курсы.

Не экономьте электричество – пусть даже в пасмурный день ваш дом будет светлым и уютным.

Добавьте в свою жизнь ярких красок и запахов. Очень помогают яркий желтый и оранжевый цвета. Для поднятия настроения достаточно только поставить на заставку компьютера яркую картинку.

Смотрите юмористические передачи. Улыбка способствует повышению жизненного тонуса.
Чаще занимайтесь сексом. Секс способствует повышению стрессоустойчивости, повышает настроение и вызывает чувство эйфории.